Сънят е едно от най-важните неща за детето.
Докато спи, то расте, става по-силно, по-спокойно и по-щастливо. Пълноценният сън, добрата храна, игрите и грижите за здравето са основните фактори за оптималното детско развитие.
Често обаче децата не получават достатъчно сън и това може да доведе до редица емоционални и дори здравословни проблеми.
Ето 7 полезни съвета, които ще помогнат на малчугана да спи добре.
1. Повече игри за детето за по-добър сън.
2. Детето трябва да спи и през деня.
3. Научете детето да заспива самостоятелно.
4. Нека детето ви спи без вас.
5. Установете постоянна вечерна рутина.
6. Разкажете му приказка за лека нощ.
7. Атмосферата и стресът имат значение за детето.
1. Повече игри, за по-добър сън.
Когато приспивате детето, се погрижете преди това то да е играло достатъчно.
Това ще ви гарантира, че то е достатъчно изморено, за да заспи лесно и бързо.
Важно е да не допускате детето да се преуморява или да бъде превъзбудено, защото това ще попречи на пълноценния му сън. Занимавайте го с любимите му играчки, отидете на разходка в парка, където то да тича и скача или го заведете на любимата му детска площадка за игри.
Ако времето навън не е подходящо за игра на открито, останете вкъщи и се забавлявайте заедно с любимото мече на вашия мъник.
След привършване на тези занимания, малкият палавник ще има нужда от своята дрямка и ще се радва на здравословен сън, а вие – на заслужена почивка.
2. Детето трябва да спи и през деня.
Ако искате вечер да приспивате вашето съкровище за половин минута, педиатрите препоръчват то да спи и през деня.
Децата от различните възрастови групи имат различни изисквания за физиологична почивка и сън.
Бебетата имат нужда да спят по няколко пъти през деня или средно по 12-18 часа в денонощието.
След навършването на 1 годинка е необходим само следобеден сън. Повечето деца се нуждаят от него до 6 годишна възраст.
Колкото и парадоксално да е, ако детето не спи през деня, трудно ще заспи и през нощта.
Обяснението е просто – преумора и превъзбуда.
3. Научете детето да заспива самостоятелно.
Важно е бебето да се възпита да заспива самостоятелно, защото в противен случай, при всяко негово среднощно събуждане, то ще има нужда от вашата близост и подкрепа.
Само така ще се почувства сигурно и отново ще може да заспи.
Ако играта през деня го е превъзбудила, отделете му няколко минути, в които да го подготвите за сън. Говорете му за утрешния ден и за игрите, които го очакват.
Прегърнете го, за да усети топлината ви. По този начин ще успокоите пакостникът и той бързо ще започне да сънува.
За целта, когато видите, че детето ви се унася, просто го сложете в креватчето и оставете останалата част на него.
4. Нека детето ви спи без вас.
Вярвате или не, когато децата спят отделно, се учат на самостоятелност още от люлката.
Много родители се изкушават да взимат малкото си щастие да спи при тях в леглото.
Колкото по-бързо детето свикне да спи само и в отделно креватче, толкова по-добре, както за него, така и за вас.
Ако вашият малчуган се страхува от тъмното, оставете приглушена светлина в стаята, за да сте сигурни, че ще се чувства спокойно.
Ако нямате възможност да му осигурите отделна стая, то обособете кът във вашата. Разположете там креватчето му и така ще сте му предоставили негова собствена крепост. Това ще го накара да се чувства сигурно и защитено и лесно и бързо ще се пренесе в царството на сънищата.
5. Установете постоянна вечерна рутина.
Тя включва еднообразни, но запомнящите се от мъника действия, които ще го приспят за по-малко от минута.
Определената последователност на различни ритуали вечер преди лягане създава навик у детето ви, чрез който то „настройва” биологичния си часовник.
По този начин разбира, че идва времето за сън.
Дейности като смяната на памперса, къпането, масажите с бебешкото олио и храненето сравнително по едно и също време, подсказват на палавника, че следва най-хубавото време от денонощието, а именно това, което е споделено със Сънчо.
6. Разкажете му приказка за лека нощ.
Общоизвестен факт е, че гласът на майката успокоява бебето.
Няма как да не споменем значимостта на приказките за лека нощ и приспивните песнички, които често се допълват с грижовна прегръдка и люлеене.
С тези занимания, вие допринасяте за комфорта и спокойствието на детето ви, а спокойно дете означава спокоен сън и за вас.
Ако приспивате принцеса, омайте я с бляскавите рокли на Снежанка и Пепеляшка, а в случай, че приспивате принц, пренесете го в царството на приключенията с крал Артур и рицарите от кръглата маса.
7. Атмосферата и стресът имат значение за детето.
Децата са особено чувствителни и усещат, когато мама и тате имат проблеми.
Стресът и безпокойството може да са причина за невъзможността на детето да получава необходимата му дрямка, както и за липсата на качествен сън.
Опитвайте се да избягвате строгия тон и наказанията по повод негови провинения преди лягане.
Ако все пак те вече са се случили, поговорете с него, обяснете му спокойно ситуацията, окажете му морална подкрепа и се опитайте да го успокоите.
Интересувайте се от това как е минал денят му, докато вие сте били на работа. Проявете интерес какво се е случило, за да е притеснено.
Обръщайте внимание на настроенията и поведението му.
Не го лишавайте от вашето време, внимание и грижа преди сън.
Десетте минути, отделени на детето ви в никакъв случай няма да са загуба за вас, а дори ще се отпуснете и забавлявате. Може да научите нещо ново, защото децата са най-добрия учител.
Тези 10 минути сами по себе си не са много, но ще дадат на детето ви подкрепата, от която се нуждае и ще бъдат ценен пример.
Щастливото детство е съвкупност от много неща, едно от които е лесното заспиване и ободряващата почивка.
Интересен факт е, че по време на сън в детско-юношеската възраст се стимулира отделянето на хормон от хипофизата, наречен соматотропин, по-известен като хормон на растежа.
Именно затова докато спи, детето расте – буквално.
Сънят е важен за емоционалното и психическото здраве и развитие на децата.
Емоционалната привързаност към родителя и общуването с детето са предпоставки за чувство на сигурност и спокойствие у него.
Така ще покажете всеотдайна родителска грижа и ще предоставите на вашия малчуган най-добрите условия за неговото оптимално развитие.
Автор: Яница Боянова
